Germando Pestana Neto é aposentado vai à academia da Praça Verbo Divino todos os dias
Com o aumento na quantidade de frequentadores das Academias da Terceira Idade (ATIs) no município, a Prefeitura de São José dos Pinhais está orientando a população sobre a melhor forma de praticar exercícios e minimizar o risco de lesões nestes equipamentos.
Fernanda Silveira Santos Ferreira, professora de educação física da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer, sugere aquecimento prévio. ”Antes de iniciar com os exercícios é indicado o aquecimento das articulações num todo (punhos, tornozelos, ombros, quadril e pescoço) com movimentos leves de rotação, e logo após alongar-se”, afirma. Ele orienta que o mais indicado pe fazer exercícios 3 vezes por semana, não esquecendo da água.
Especialmente na terceira idade, é bastante comum a perda de força, equilíbrio, massa muscular e também o aumento da gordura corporal. Uma dieta equilibrada, aliada à prática regular de exercícios físicos, é fundamental para manter a saúde e bem-estar dos praticantes e também na prevenção de diversas doenças.
O objetivo dos equipamentos é estimular e facilitar a prática de exercícios que melhorem a musculatura e o condicionamento físico não apenas de idosos, mas de pessoas de todas as idades. Nas academias há painéis informativos que mostram a maneira correta de fazer o exercício e o alongamento, indispensável para evitar lesões.
Nos próximos dias, a população de São José dos Pinhais terá à disposição 33 novas Academias da Terceira Idade. Os equipamentos serão entregues pela Prefeitura até o final de agosto, a maioria em comunidades que ainda não contavam com as academias (confira os locais abaixo).
Segundo o secretário municipal de Esporte e Lazer, Claudio Padilha, com as novas ATIs, ao todo, serão 70 academias espalhadas por diversos pontos da cidade.
Germando Pestana Neto é aposentado vai à academia da Praça Verbo Divino todos os dias para praticar exercícios, mas antes disso já andava de bicicleta. “A academia aqui na Praça veio para melhorar minha rotina de exercícios, pois tenho diabetes e tenho que me cuidar”.
Gilmara Barbosa chegou a perder peso frequentando a academia
A dona de casa Gilmara Barbosa Kohlrausch que antes não fazia nenhum tipo de exercício, com a academia na Praça Verbo Divino chamou uma amiga e passou a frequentar diariamente. “Depois que comecei a frequentar a academia todas as manhãs, cheguei até a perder peso”, falou.
Foto: Bárbara Lobo
Fonte: Prefeitura Municipal de São José dos Pinhais
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