Nutricionistas orientam população no centro da cidade em comemoração ao Dia Mundial da Alimentação
Doenças relacionadas à nutrição ou simples dicas de alimentação saudável foram alguns temas discutidos junto à população nesta terça (16) no calçadão da Rua XV de Novembro, centro de São José dos Pinhais, em comemoração ao Dia Mundial da Alimentação.
Nutricionistas das secretarias municipais de Educação e Saúde montaram estande no calçadão para tirar dúvidas de qualquer pessoa interessada, desde a manhã até o final da tarde.
A nutricionista Lydia Loureiro, da Secretaria Municipal da Educação, informou que o tema usado na ação este ano foi “Cooperativas Agrícolas Alimentam o Mundo”, levando ao conhecimento da população que os produtores rurais locais fornecem merenda escolar no município, e nutricionistas atendem quase 100 unidades de ensino na cidade.
Segundo Márcia Goretti dos Santos, nutricionista da Secretaria da Saúde, um dos objetivos da agricultura local é fornecer alimentos de melhor qualidade. “O agricultor que fornece a merenda nas escolas também tem filho que consome este alimento”, lembrou.
Durante a ação, panfletos foram distribuídos à população com orientações sobre os seguintes temas: Dislipidemias (aumento dos triglicerídios e do colesterol), Doença Celíaca (danificação do intestino delgado), Problemas Renais, Intolerância à Lactose, Fenilcetonúria (doença hereditária detectada após o nascimento do beê), Hipertensão Arterial, Obesidade e Dicas de Nutrição.
Confira dez passos para uma vida mais saudável
1- Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições e não exagere na quantidade.
2- Inclua diariamente nas refeições cereais como: arroz, milho e trigo; tubérculos como batatas; raízes como mandioca; pães e massas nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais (aveia, centeio, linhaça) e aos alimentos na sua forma mais natural.
3- Varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Legumes e verduras como parte das refeições e frutas nos sucos, sobremesas e lanches.
4- O feijão com arroz pode ser consumido todos os dias. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5- Consuma diariamente leite e derivados, carnes (bovina, aves, peixe) ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e pele de aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis. Na hora de prepará-lo, prefira assado ou grelhado.
6- Evite o consumo de frituras, banha, manteiga, margarina, produtos industrializados, açúcar e doces em geral. Estes alimentos são ricos em sal, gordura e açúcar.
7- Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas. Coma-os, no máximo, 2 vezes por semana.
8- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
9- Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos de 200ml) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
Foto: Silvio Ramos
Fonte: Prefeitura Municipal de São José dos Pinhais
0 comentários:
Postar um comentário